افضل التمارين لعضلات البطن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كلا منا يتمنى ان يكون لة عضلات بطن ضخمة ومتناسقة ومثالية لذالك سنتعرف فى هذا الموضوع عن افضل التمارين لعضلات البطن، هذة التمارين الثلاثة سوف تعطيك ما تتمناة من ضخامة وتناسق لعضلات بطنك. مع العلم ان فى المواضيع القادمة سنضع ايضا مجموعة من افضل التمارين للبطن.
.jpg)
التمرين الاول:
1- ضع يدك على صدرك وثبت قدميك على الارض كما فى الصورة
+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.jpg)
2- بعد ذالك قم ببطئ ويدك على صدرك وكرر ذالك
+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82+copy.jpg)
التمرين الثانى:
1-
2-
3-
التمرين الثالث:
1-
+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.jpg)
2-حرك ركبتك باتجاة صدرك.
%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.jpg)
3-
%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.jpg)
4-
%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82+copy.jpg)
وبذالك نكون انتهينا من عرض افضل التمارين لعضلات البطن وفى المواضيع القادمة سيكون هناك تمارين اخرى لنصل الى عضلات بطن ضخمة ومتناسقة.
كلا منا يتمنى ان يكون لة عضلات بطن ضخمة ومتناسقة ومثالية لذالك سنتعرف فى هذا الموضوع عن افضل التمارين لعضلات البطن، هذة التمارين الثلاثة سوف تعطيك ما تتمناة من ضخامة وتناسق لعضلات بطنك. مع العلم ان فى المواضيع القادمة سنضع ايضا مجموعة من افضل التمارين للبطن.
التمرين الاول:
1- ضع يدك على صدرك وثبت قدميك على الارض كما فى الصورة
التمرين الثانى:
1-
1-
وبذالك نكون انتهينا من عرض افضل التمارين لعضلات البطن وفى المواضيع القادمة سيكون هناك تمارين اخرى لنصل الى عضلات بطن ضخمة ومتناسقة.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
جميل قوي الموضوع
ردحذفموضوع مهم ورائع جدا )
ردحذفالسلام عليكم كابتن :)
ردحذفهل تمرينات البطن كل يوم ؟