إظهار الرسائل ذات التسميات المكملات الغذائية. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات المكملات الغذائية. إظهار كافة الرسائل
كيف تختار المكمل الغذائي المناسب لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فى هذا الموضوع سنتحدث عن المكملات الغذائيه ... اى المكملات الغذائيه افضل لبناء العضلات واى نوع من البروتين هو الافضل لكي تتناوله وما هو افضل نوع لحرق الدهون لكي تتناوله .. المكملات الافضل لما قبل وما بعد التمرين.
اولا سنتحدث عن ماهي المكملات التى ارشحها لك كى تتناولها
البروتين : افضل توقيت لكي تتناول البروتين هو بعد التمرين البروتين هضمه سهل وامتصاصه سهل وهذا هو ما يحتاج اليه جسمك بعد التمرين
اذا قمت بتناول بعض اللحوم او مصادر اخري من البروتينات غير المكلات الغذائيه سيأخذ وقتا اطول لكي تمتصه العضلات لكنك سوفف تحتاج ان يكون الامتصاص سريعا
المكملات الغذائيه التى تتناول قبل التمرين قوه فى رفع الاوزان وتزيد من طاقتك وهذا غير ان فرصك لعدم القيام بالتمارين سوف تكون قليله لأنك جسمك نشيط وممتلئ بالطاقه.
حارقة الدهون : يمكنك تجربته لكن عليك ان تتذكر انك تقوم بالاشياء السليمه مثل التغذيه الصحيحه و التمرين والنوم الكافي فبدون ذلك قد لا يساعدك حارق الدهون
لكن اذا فعلت كل تلك الاساسيات فى رياضة كمال الاجسام فسيكون حارق الدهون جيد ويستحق تجربته
لذلك يا ابطال كمال الاجسام اذا اردنا تناول تلك المكملات الغذائيه هناك اشياء علينا معرفتها اولا.
الان والسؤال الذي يدور فى ذهن كلا منكم ، اى مكمل غذائي هو الافضل لك
فى الحقيقه الافضل لك هو ان تكتشف هذا وتقوم بتجربة تلك المكملات بنفسك حتى تكتشف ما هو الافضل لك
لا استطيع ان اقول لك هذا المكمل الغذائي هو الافضل لأنه يمكن ان يكون بالنسبه لجسمي افضل وبالنسبه لجسمك لا يعطي نتائج جيده لأن هناك اختلافات بين اجسامنا لذلك عليك التجربه بنفسك.
فى نهاية الامر عليك ان تجرب المكملات الغذائيه حتى تصل الى الافضل بالنسبه لجسمك ويعطيك النتائج التى تحتاجها
ولا تنسي ان التمرين والتغذيه هم رقم واحد وهم الاكثر اهميه بالنسبه لنا فى رياضة كمال الاجسام وعندما ستلتزم بهم فى تلك الوقت ستفيدك المكملات الغذائيه كي تحصل على سريعه و جيده وتصل الى الجسم الذي تريده .
ما هى افضل انواع المكملات الغذائية؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
من الاسئلة الشائعة بين لاعبي كمال الاجسام هو سؤال ما هى افضل انواع المكملات الغذائية؟
يجب ان نعلم ان المواد الاولية لجميع المكملات الغذائية التى يستخدمها لاعب كمال الاجسام عندما تنخلط مع بعض تصبح حساسة لاجسام معينة
ان مصانع المكملات الغذائية هى كلها خمسة او ستة مصانع مثل الواى بروتين او الامينو اسيد وغيرها ..
عندما يشترى الشخص المكمل الغذائي يجب ان يعلم ان هناك مكمل يكون بروتين صافى لا يوجد معة اى مواد اخرى وهناك بروتين ومعة احماض امينية
ونوع ثالث مكون من البروتين والجلوتامين والكثيير من الانواع ..
فيجب على الشخص لكى يعرف اى مكمل غذائي هو الافضل يجب عليك تجريبة
لأن هناك مواد تمشي مع جسمك وهناك مواد اخري لا تمشي مع جسمك.
حتى اذا ذهبت الى طبيب مختص لن يستطيع اان يقول لك ان هذا المكمل افضل
ففي موضوع المكملات يجب عليك ان تجرب اولا حتى تحدد انت ما هو الافضل بالنسبة لك.
مثلا : اشتريت منتج بروتين وجربتة وخلصت العلبة .. قم بتجربة نوع اخر وهكذا حتى تجد افضل مكمل غذائي بالنسبة لك
لأنك ستعرف اى بروتين استفدت منة وشاهدت تقدم فى العضلة ونموها بشكل افضل
ووجدت ان البروتين لا يوجد بة مشاكل مع جسمك.
هناك بروتينات غالبيتها تسوى غازات لكن هناك بروتينات من انواع اخري لا تسوي غازات مثل البروتين النباتى
لكن الواى لانة اسرع طريقة وارخص نوع فهذا للاسف لان غالبيتهم لايضيفون له الانزيمات التى تساعد على الهضم .
خلاصة الموضوع : هو ان لايوجد شئ اسمة مكمل افضل من مكمل اخر ففى موضوع المكملات يجب ان تجربين اكثر من نوع من المكملات الغذائية
حتى تصلون الى المكمل الذي يتناسب مع جسمكم وترتاحون لة وتجدون معة نتائج افضل.
اتمنى ان تكونوا استفدتم من الموضوع واراكم فى موضوع جديد فى عالم كمال الاجسام.
من الاسئلة الشائعة بين لاعبي كمال الاجسام هو سؤال ما هى افضل انواع المكملات الغذائية؟
يجب ان نعلم ان المواد الاولية لجميع المكملات الغذائية التى يستخدمها لاعب كمال الاجسام عندما تنخلط مع بعض تصبح حساسة لاجسام معينة
ان مصانع المكملات الغذائية هى كلها خمسة او ستة مصانع مثل الواى بروتين او الامينو اسيد وغيرها ..
عندما يشترى الشخص المكمل الغذائي يجب ان يعلم ان هناك مكمل يكون بروتين صافى لا يوجد معة اى مواد اخرى وهناك بروتين ومعة احماض امينية
ونوع ثالث مكون من البروتين والجلوتامين والكثيير من الانواع ..
فيجب على الشخص لكى يعرف اى مكمل غذائي هو الافضل يجب عليك تجريبة
لأن هناك مواد تمشي مع جسمك وهناك مواد اخري لا تمشي مع جسمك.
حتى اذا ذهبت الى طبيب مختص لن يستطيع اان يقول لك ان هذا المكمل افضل
ففي موضوع المكملات يجب عليك ان تجرب اولا حتى تحدد انت ما هو الافضل بالنسبة لك.
مثلا : اشتريت منتج بروتين وجربتة وخلصت العلبة .. قم بتجربة نوع اخر وهكذا حتى تجد افضل مكمل غذائي بالنسبة لك
لأنك ستعرف اى بروتين استفدت منة وشاهدت تقدم فى العضلة ونموها بشكل افضل
ووجدت ان البروتين لا يوجد بة مشاكل مع جسمك.
هناك بروتينات غالبيتها تسوى غازات لكن هناك بروتينات من انواع اخري لا تسوي غازات مثل البروتين النباتى
لكن الواى لانة اسرع طريقة وارخص نوع فهذا للاسف لان غالبيتهم لايضيفون له الانزيمات التى تساعد على الهضم .
خلاصة الموضوع : هو ان لايوجد شئ اسمة مكمل افضل من مكمل اخر ففى موضوع المكملات يجب ان تجربين اكثر من نوع من المكملات الغذائية
حتى تصلون الى المكمل الذي يتناسب مع جسمكم وترتاحون لة وتجدون معة نتائج افضل.
اتمنى ان تكونوا استفدتم من الموضوع واراكم فى موضوع جديد فى عالم كمال الاجسام.
المكمل الغذائى Iso Mass Xtreme Gainer
سأتحدث معكم فى هذا الموضوع عن المكمل الغذائى Iso Mass Xtreme Gainer سننظر فى هذا الموضوع عن المكونات الموجودة فى المكمل الغذائى البنائى للعضلات والذى تقدمة شركة "Ultimate Nutrition"
البروتينات:
يجمع هذا المكمل الغذائى بين البروتينات الاحادية من مصل الحليب والبيض وبروتينات الجبن وبة العديد من البروتينات التى تصل الى عضلاتك بسرعة ومصدر ثابت من الاحماض الامينية لعدة ساعات.
الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات الموجودة فى هذا المكمل الغذائى تعد مزيجا يهضم بمعدلات مختلفة، يهضم المالتوديكسترين و الديكستروز بسرعة لزيادة الانسولين واحداث النمو العضلى، بينما تمد الياف الشوفان بكربوهيدرات بطيئة الهضم تمد بطاقة تستمر طويلا.
الكرياتين:
لقد اظهر البحث العلمى ان افراد الدراسة الذين يأخذون الكرياتين يكونون قادرين على اكتساب اكثر 4.5 كجم من العضلات قليلة الدهون فى بضعة اسابيع فقط، يجمع الكرياتين لجعل الامتصاص اقرب ما يكون الى حد الكمال وزيادة كمية العضلات التى تكتسبها الى حد اقصى.
الاحماض الدهنية:
تساعد الدهون العضلات على النمو عن طريق الحفاظ على معدلات التستوستيرون، والحفاظ على انخفاض الالتهاب، وتحسين استشفاء العضلات.
تكون الاحماض الدهنية عبارة عن مجموعة من الدهون الاكثر اهمية لبناء العضلات:زيت عباد الشمس، وزيت بذور الكتان، والاحماض الدهنية "اوميجا 3"
الجلوتامين:
يساعد الجلوماتين على نمو العضلات ويقى من تحلل العضلات، ويزيد معدلات هرمون النمو، ويساعد على تحويل الكربوهيدرات المتناولة الى جليكوجين مخزون فى الالياف العضلية، يعد الجلوتامين مجموعة من اربعة اشكال مختلفة من الجلوماتين الذى يضمن توجية المزيد من الكربوهيدرات الموجودة فى هذا المكمل الغذائى نحو بناء العضلات وليس زيادة الدهون فى الجسم.
يجمع هذا المكمل الغذائى بين البروتينات الاحادية من مصل الحليب والبيض وبروتينات الجبن وبة العديد من البروتينات التى تصل الى عضلاتك بسرعة ومصدر ثابت من الاحماض الامينية لعدة ساعات.
الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات الموجودة فى هذا المكمل الغذائى تعد مزيجا يهضم بمعدلات مختلفة، يهضم المالتوديكسترين و الديكستروز بسرعة لزيادة الانسولين واحداث النمو العضلى، بينما تمد الياف الشوفان بكربوهيدرات بطيئة الهضم تمد بطاقة تستمر طويلا.
الكرياتين:
لقد اظهر البحث العلمى ان افراد الدراسة الذين يأخذون الكرياتين يكونون قادرين على اكتساب اكثر 4.5 كجم من العضلات قليلة الدهون فى بضعة اسابيع فقط، يجمع الكرياتين لجعل الامتصاص اقرب ما يكون الى حد الكمال وزيادة كمية العضلات التى تكتسبها الى حد اقصى.
الاحماض الدهنية:
تساعد الدهون العضلات على النمو عن طريق الحفاظ على معدلات التستوستيرون، والحفاظ على انخفاض الالتهاب، وتحسين استشفاء العضلات.
تكون الاحماض الدهنية عبارة عن مجموعة من الدهون الاكثر اهمية لبناء العضلات:زيت عباد الشمس، وزيت بذور الكتان، والاحماض الدهنية "اوميجا 3"
الجلوتامين:
يساعد الجلوماتين على نمو العضلات ويقى من تحلل العضلات، ويزيد معدلات هرمون النمو، ويساعد على تحويل الكربوهيدرات المتناولة الى جليكوجين مخزون فى الالياف العضلية، يعد الجلوتامين مجموعة من اربعة اشكال مختلفة من الجلوماتين الذى يضمن توجية المزيد من الكربوهيدرات الموجودة فى هذا المكمل الغذائى نحو بناء العضلات وليس زيادة الدهون فى الجسم.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
