إشترك معنا ليصلك جديد الموقع

بريدك الإلكترونى فى أمان معنا

كيفية التخلص من دهون الارداف والوسط

السلام عليكم ورحمة الله تبارك وتعالى 
من اكثر المشاكل التى يعانى منها لاعبي كمال الاجسام هى الدهون الموجودة بالارداف والمنطقة الوسطى فى الجسم فالكثير من الناس يعانون من شحوم ودهون فى هذة المنطقتين.
ويتسائلون عن التمارين التى تحرق تلك الدهون ، يجب ان نعلم جيدا ان موضوع الشحوم والدهون لكى تحرقها التمارين وحدها لا تكفي يجب ان تقوم بعمل نظام غذائي مناسب 
نققل فية من السكريات والدهون ومثلا بعد الساعة السادسة لا تتناول طعام ملئ بالكربوهيدرات مثل الخبز و الارز او المكرونة.
سنتحدث فى هذ المواضيع عن التمارين التى تفيدكم لكن فى نفس الوقت يجب ان تقومو بعمل نظام غذائي يكون قليل الدهون والسكريات واكيد الكربوهيدرات مثلما قلنا بعد الساعة السادسة لا تزيد منها،
من التمارين المهمة جدا التى تحرق الدهون الموجودة فى منطقة الارداف يوجد لدينا جهازين ، الاول هو الدراجة العادية اى التقليدية وهذا التمارين يكون تركيزة كبير على منطقة الارداف والوسط.
حرق دهون الارداف والوسط

وثانى جهاز هو جهاز الاليبتيكال 
عالم كمال الاجسام

هاتين الجهازين يركزان تركيز كبير على منطقة الارداف والوسط لكن التركيز الاكبر على هاتين الجهازيين هى الدراجة وتحاول ان تتمرن بها من خمسة واربعين دقيقة الى ساعة بشكل يومى
وتنهى هذا البرنامج بالسباحة لمدة تتراوح من بين عشرين الى ثلاثين دقيقة.
هذة التمارين اذا ركزتم عليها ستلاحظون فرقا كبير واكيد المشي يحرق الدهون بشكل عام جميع مناطق الجسم لكن التمارين التى تركز على منطقة الارداف والوسط هما تمرينين (الدراجة و الاليبتيكال)
والسباحة من 20 الى 30 دقيقة .
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وشكرا لكل متابعى موقع عالم كمال الاجسام.

شارك هذه الصفحة وتابعنا على صفحاتنا الرسمية
شارك الموضوع →
تابعنا →
إنشر الموضوع →

4 التعليقات:

  1. مظلات

    جميع منتجاتنا مصنوعة من مواد فولاذية لتكون شديدة التحمل وتتمتع ايضا بمرونة عالية لتتحمل الاحوال الجوية القاسية

    مظلات وسواتر




    ردحذف
  2. مظلات

    مظلات وسواتر الرياض (مجموعة الشامل) تجمع بين الذوق الرفيع والعملية فى آن واحد ,جميع المظلات والسواتر مصنوعة من مواد فولاذية عالية الصلابة لتتحمل الاحوال الجوية السيئة

    مظلات وسواتر


    ردحذف
  3. مظلات

    مؤسسة السبيعى للمظلات والسواتر توفر لك مجموعة الأناقة والرفاهية من السواتر والمظلات جميع المظلات والسواتر مصنوعة من مواد فولاذية عالية الصلابة لتتحمل الاحوال الجوية السيئة

    مظلات وسواتر

    ردحذف
  4. معادله كليه الهندسه
    مركز النور لـ معادلة كلية الهندسة هيوصلك لكلية الهندسة وهيوفرلك كل كتب ومناهج معادلة كلية الهندسة وهنوصلك للنجاح فيها كمان
    معادله كليه الهندسه

    ردحذف