إشترك معنا ليصلك جديد الموقع

بريدك الإلكترونى فى أمان معنا

التدريب المجهد لعضلات الصدر

---->درب عضلات صدرك بقوة بجرعة من التدريب بأسلوب الاجهاد المسبق<----
انها قاعدة يتبعها معظم لاعبى كمال الاجسام فى يوم تدريب الصدر : يجب ان تؤدى تمرينات الضغط قبل تمرينات الرفرفة : ليس هناك اى خطأ فى هذة الحكمة لو لم تكن هذة الطريقة الوحيدة التى تتدرب من خلالها.

 التدريب التالى يقلب هذة الفكرة رأسا على عقب بطريقة جيدة ، حيث ستؤدى تدريبك الفردى العازل للعضلات اولا وتمرينات الضغط فيما بعد. عند ادائة مرة اخرى كل اسبوع ، من المؤكد انة سيحدث نمو العضلات.التدريب الاول :
 التدريب الثانى : 
 - فى الوضع العلوى من كل تكرار ، ثبت مرفقيك واضغط بقوة على عضلات صدرك من اجل زيادة الانقباض فى صدرك.
التدريب الثالث : 
التدريب الرابع :الدفع الى اعلى بالكرة



- قرب يديك من بعضهما فى هذا التمرين لأنك سوف تدرب عضلة الترايسيبس بقوة ايضا.


شارك هذه الصفحة وتابعنا على صفحاتنا الرسمية
شارك الموضوع →
تابعنا →
إنشر الموضوع →

0 التعليقات:

إرسال تعليق