السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  فى هذا الموضوع سنتحدث عن المكملات الغذائيه ... اى المكملات الغذائيه افضل لبناء العضلات واى نوع من البروتين هو الافضل لكي تتناوله وما هو افضل نوع لحرق الدهون لكي تتناوله .. المكملات الافضل لما قبل وما بعد التمرين. اولا سنتحدث عن ماهي المكملات التى ارشحها لك كى تتناولها   البروتين :...

الكثير من الاشخاص يلجئون الى استعمال الهرمونات والمنشطات فى رياضة كمال الاجسام اليوم سوف نتحدث عن الاعراض الجانبيه واثار تلك المنشطات على لاعب  .كمال الاجسام ماهى فوائدها وما هى اضرارها .. ؟ المنشطات والهرمونات هى مجرد مصطلح الذى يستعمل للتيستيستيرون المصنع والتيستيستيرون هو الهرمون الذكري .. لاعبي كمال الاجسام يتعاطون تلك الهرمون...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة  من الاسئلة الشائعة بين لاعبي كمال الاجسام هو سؤال ما هى افضل انواع المكملات الغذائية؟ يجب ان نعلم ان المواد الاولية لجميع المكملات الغذائية التى يستخدمها لاعب كمال الاجسام عندما تنخلط مع بعض تصبح حساسة لاجسام معينة  ان مصانع المكملات الغذائية هى كلها خمسة او ستة مصانع مثل الواى بروتين او الامينو اسيد وغيرها...

السلام عليكم ورحمة الله تبارك وتعالى  من اكثر المشاكل التى يعانى منها لاعبي كمال الاجسام هى الدهون الموجودة بالارداف والمنطقة الوسطى فى الجسم فالكثير من الناس يعانون من شحوم ودهون فى هذة المنطقتين. ويتسائلون عن التمارين التى تحرق تلك الدهون ، يجب ان نعلم جيدا ان موضوع الشحوم والدهون لكى تحرقها التمارين وحدها لا تكفي يجب ان تقوم بعمل نظام غذائي...

الكثير من لاعبى رياضة كمال الاجسام يتسألون كيف نقوم بعمل جدول خاص بنا للتمرين ونلعب اى عضلة مع عضلة اخرى، يجب ان تعرفوا ان هناك جداول لـ 3 ايام او 4 ايام او 5 ايام. جدول 3 ايام  يكون بة عضلتين كل يوم، وجدول 4 ايام سوف نفصل احد العضلات الكبيرة والعضلات الكبيرة هى الصدر، الظهر، الاكتاف، الارجل.اما العضلات الصغيرة فهى الباى والتراى. اما...

التدريب والانقطاع فترة عن التدريب بهم مشاكل كبيرة وتؤثر على العضلة بشكل عام ما اقصدة من التأثير على العضلة هو ان هناك لاعبين تنقطع عن التمرين اسبوعين او ثلاثة اسابيع ويعود مرة اخرى يتدرب بنفس الطريقة التى كان يتدرب بيها من ثلاثة اسابيع او اربعة وهذة توثر جدا على العضلة ومن الممكن ان تؤدى الى الاصابة. يجب ان تعلم ان الانقطاع كان 5 ايام : 10 ايام...

بسم الله الرحمن الرحيم لاعب كمال الاجسام عادة يحتاج الى انواع معينة من الاغذية منها المعادن و الفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات هذة الانواع من الطعام شامله كل هذا، طبعا لاعب كمال الاجسام يركز بشكل كبير على البروتين والكربوهيدرات لأنة يحتاج طاقة فى التمرين يحصل عليها من الكربوهيدرات ويحتاج الى البروتين لكى يغذى العضلة. الاطعمة المهمة من بينها...